火麻仁粥—可口网

火麻仁粥

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类别：便秘食谱
工艺：煮口味：原本味食用：早餐|中餐|晚餐|每日1次，佐餐食用。

主料：粳米150克
辅料：火麻仁10克

本菜谱的营养成分

能量

514.5

千卡

蛋白质

11.55

克

脂肪

0.9

克

碳水化合物

116.1

克

膳食纤维

0.9

克

硫胺素

0.24

毫克

核黄素

0.12

毫克

烟酸

1.95

毫克

维生素E

1.52

毫克

钙

16.5

毫克

磷

181.5

毫克

钾

145.5

毫克

钠

3.6

毫克

镁

毫克

铁

1.65

毫克

锌

2.18

毫克

硒

3.75

微克

铜

0.28

毫克

锰

2.04

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将火麻仁去壳后研成粉；
2. 粳米淘洗干净；
3. 然后将火麻仁、粳米一同放入锅内，加入500毫升清水；
4. 用武火煮沸后，再改用文火煮35分钟即成。

健康提示

本品具有润肠通便之功效，适于体虚肠燥、大便秘结等症患者食用。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
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食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

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