芒果西米露—可口网

芒果西米露

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类别：健脾开胃食谱

夏季养生食谱

甜品/点心

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：西谷米50克芒果300克

本菜谱的营养成分

能量

千卡

蛋白质

1.8

克

脂肪

0.6

克

碳水化合物

24.9

克

膳食纤维

3.9

克

维生素A

450

微克

胡萝卜素

2691

微克

硫胺素

0.03

毫克

核黄素

0.12

毫克

烟酸

0.9

毫克

维生素C

毫克

维生素E

3.63

毫克

磷

毫克

钾

414

毫克

钠

8.4

毫克

镁

毫克

铁

0.6

毫克

锌

0.27

毫克

硒

4.32

微克

铜

0.18

毫克

锰

0.6

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 芒果一个切块，一个榨汁；
2. 煮一锅开水，下西米；
3. 煮到中间还有个小白点的时候关火，闷3分钟，捞出过冰水；
4. 完全冷却，捞出西米加鲜榨的芒果汁跟果肉即可。

制作提示

可加适量白糖及牛奶。

食谱营养

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康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]