健忘属于脑部疾患，由于生理和遗传的原因，男性的发病率明显高于女性，主要分为器质性健忘和功能性健忘两大类。
1、器质性健忘：器质性健忘，就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退　或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。
2、功能性健忘：功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。成年人由于肩负工作重任，精力往往不易集中，学了东西，记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深，不如青少年时期，这类引起的健忘称之为功能性健忘。

多食用大豆及豆制品，因为大豆中含有谷酰氨和卵磷脂是大脑中不可获缺的物质，深海鱼、贝类中含有丰富的多不饱和脂肪酸和牛黄素有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用，干果类食品补脑健脑的作用，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力，如由阴虚火旺引起的头昏、口渴、心烦等症状可多食用一些清凉醒脑的食物。

1、主食及豆类的选择
荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。
2、肉、蛋、奶类的选择
猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。
3、蔬菜的选择
南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。
4、水果的选择
香蕉、芒果、苹果、菠萝等。
5、其他
核桃果仁、芝麻、葵花子等。

养成良好的饮食习惯，不禁食。忌吸烟、酗酒。阴虚内热的人，少食辛辣、干燥以及属性温热的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。

早餐：糙米、小麦富强粉、冬菇、金针菜等，如糙米粥、花卷、冬菇金针菜、；
加餐：牛奶，全麦面包；
午餐：荞麦、大米、猪肉、胡萝卜、海带、菠菜、豆腐等，如荞麦米饭、胡萝卜肉丝、凉拌海带丝、菠菜豆腐蛋花汤；
加餐：芒果及核桃、瓜子等；
晚餐：花生、大米、大豆、沙丁鱼、猪心、大枣等，如豆粥、黄豆烧沙丁鱼、猪心大枣汤。

预防健忘症的简单措施：
1、定期检查血压：许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。
2、吃低脂食品：日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动：研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠：因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
5、多进行脑力活动：如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。
6、少量饮酒：这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。