瓜丝拌豆腐―KEKO―可口网―全球最大中文食谱搜索平台―营养师在线服务平台

菜品：

瓜丝拌豆腐

工艺：

拌

口味：

香辣

类别：

私家菜养颜美容调理减肥瘦身调理学龄前儿童食谱糖尿病调理

主料：

豆腐 500克黄瓜 150克

调料：

香菜 25克香油 25克酱油 5克醋 5克大蒜 5克辣椒油 5克盐 3克芝麻酱 3克芥末 3克味精 1克各适量

制作工艺

1.将豆腐投入沸水锅中煮透，捞出投凉，切成4厘米长、0.5厘米见方的丝；将黄瓜切成4厘米长、0.5厘米见方的丝；香菜择洗干净切成末；大蒜剥去蒜衣洗净剁成蒜泥。
2.将豆腐丝、黄瓜丝和香菜末装入大盘里，加入酱油、醋、味精、精盐、蒜泥、麻酱、芥末、辣椒油和麻油，拌匀即成。

菜品口感

香辣脆嫩，鲜美可口。

食用方法

早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

食谱相克