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菜品:
青椒拌香干丝 
工艺:
拌 
口味:
咸鲜味 
类别:
私家菜 癫痫调理 骨质疏松调理 动脉硬化调理 青少年食谱  
主料:
豆腐干 200克  青椒 250克   
调料:
香油 15克  3克  味精 2克  各适量  
 制作工艺
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1.青椒去蒂和籽后洗净,与香干分别切成丝。
2.锅置火上,放入适量的清水烧沸,投入青椒丝和香干丝烫一下,捞出,沥水晾凉,放入盆内,撒入精盐和味精,淋入香油,拌匀装盘即可。
 菜品口感
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色泽美观,咸香适口。
 食用方法
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早餐|中餐|晚餐|零食
 食谱营养
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  1. 豆腐干:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
  2. 青椒:青椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
 食谱相克
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  1. 豆腐干:豆腐干中富含钙质,不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。
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