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酱醋蒸茄子
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类别:
微波食谱
延缓衰老食谱
止血调理食谱
健脾开胃食谱
工艺:
蒸
口味:
咸酸味
食用:早餐|中餐|晚餐
主料:
茄子
400克
调料:
酱油
30克
辣椒油
15克
醋
30克
花椒粉
2克
香油
15克
盐
1克
本菜谱的营养成分
能量
387.06
千卡
蛋白质
6.84
克
脂肪
31.05
克
碳水化合物
25.46
克
叶酸
49.08
微克
膳食纤维
5.83
克
维生素A
38.16
微克
胡萝卜素
237.3
微克
硫胺素
0.11
毫克
核黄素
0.22
毫克
烟酸
3.36
毫克
维生素C
20
毫克
维生素E
28.12
毫克
钙
133.9
毫克
磷
183.38
毫克
钾
778.62
毫克
钠
2221.43
毫克
碘
5.39
微克
镁
104.94
毫克
铁
6.59
毫克
锌
1.71
毫克
硒
3.12
微克
铜
0.45
毫克
锰
1.82
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 摘去茄子蒂,将茄子切为8等份,用盐水浸泡,除去涩味;
2. 挤去水分,置于一较深容器中,加盖高火8分钟;
3. 整齐地排于盛菜盘中,浇上调好的调味汁(酱油、辣椒油、米醋、花椒粉、芝麻油、精盐);
4. 用保鲜纸覆盖,放入冰箱内冷却,作为冷菜食用。
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[
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