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类别:山东菜 气血双补食谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱 
工艺: 口味:香辣 食用:早餐|中餐|晚餐
口感:鱼鲜汤浓,原汁原味,葱香、花椒香味浓厚。
主料:小黄鱼500克 平鱼500克
辅料:香菜20克
调料:大葱10克 10克 料酒15克 甜面酱10克 酱油10克 花椒3克 3克 味精2克 白砂糖5克 香油5克 植物油20克
本菜谱的营养成分
1305.5
千卡
0.02
毫克
184.76
57
14.74
360.36
微克
1.77
755
毫克
163.69
微克
262.6
微克
0.43
毫克
0.62
毫克
22.99
毫克
10.3
毫克
16.19
毫克
681.53
毫克
1760.35
毫克
2934.37
毫克
2968.99
毫克
69
微克
369.48
毫克
12.35
毫克
9.19
毫克
413.06
微克
1.02
毫克
1.32
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将锅烧热放入适量油,投入花椒,炸出香味,捞出花椒,花椒油留用;小铁锅放入花椒油烧热,小黄鱼、平鱼洗净,摆放在小铁锅内稍煎。
2.高汤中加料酒、酱、酱油、盐、少许白糖调好汁,倒入鱼锅内,撒上葱姜丝烧开锅,慢火熬炖入味,开始收汤,撒香菜末,淋香油,原锅垫盘上桌。
食谱营养
小黄鱼:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱、中老... >> 查看详细介绍
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平鱼:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,还含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾... >> 查看详细介绍
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香菜:香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 小黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;不宜与荞麦同食。

  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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