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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 香菇泡发去蒂洗净;
2. 水发虾米、火腿都切成末;
3. 葱切成花;
4. 木耳菜摘洗干净;
5. 肥三瘦七的猪肉剁成细泥,放入香菇末、虾米末、葱花、胡椒粉、适量的盐、味精、香油拌匀成馅,分成20份;
6. 鸡蛋1个磕入碗里,加入面粉、湿淀粉调制成糊;
7. 将豆腐片去表面粗皮,用细密罗筛过滤,加入鸡蛋清和适量的盐、味精搅拌均匀;
8. 备20个小碟,抹上油,将豆腐泥舀入小碟内的一半;
9. 将一份肉馅放在豆腐泥上,再盖一层豆腐泥,上笼蒸熟取出晾凉。
10. 食用时,锅内入油烧到七成热时,将豆腐盒逐个裹上蛋糊,下入油锅炸至黄色,倒入漏勺沥油;
11. 随后将豆腐复倒入锅内,加辣椒油、鸡汤300毫升、盐稍焖收汁,装入盘中,撒上火腿末;
12. 同时将木耳菜下入油锅中加盐炒入味,拼在豆腐盒周围即可。
2. 水发虾米、火腿都切成末;
3. 葱切成花;
4. 木耳菜摘洗干净;
5. 肥三瘦七的猪肉剁成细泥,放入香菇末、虾米末、葱花、胡椒粉、适量的盐、味精、香油拌匀成馅,分成20份;
6. 鸡蛋1个磕入碗里,加入面粉、湿淀粉调制成糊;
7. 将豆腐片去表面粗皮,用细密罗筛过滤,加入鸡蛋清和适量的盐、味精搅拌均匀;
8. 备20个小碟,抹上油,将豆腐泥舀入小碟内的一半;
9. 将一份肉馅放在豆腐泥上,再盖一层豆腐泥,上笼蒸熟取出晾凉。
10. 食用时,锅内入油烧到七成热时,将豆腐盒逐个裹上蛋糊,下入油锅炸至黄色,倒入漏勺沥油;
11. 随后将豆腐复倒入锅内,加辣椒油、鸡汤300毫升、盐稍焖收汁,装入盘中,撒上火腿末;
12. 同时将木耳菜下入油锅中加盐炒入味,拼在豆腐盒周围即可。
制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约1000克。
食谱营养
食物相克



