黄油粟米—可口网

黄油粟米

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类别：快餐/主食

健脾开胃食谱

便秘食谱

工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：玉米（鲜）300克
调料：黄油10克

本菜谱的营养成分

能量

406.8

千卡

蛋白质

12.14

克

脂肪

13.4

克

碳水化合物

68.4

克

叶酸

165

微克

膳食纤维

8.7

克

胆固醇

29.6

毫克

硫胺素

0.48

毫克

核黄素

0.33

毫克

烟酸

5.4

毫克

维生素C

毫克

维生素E

1.38

毫克

钙

3.5

毫克

磷

351.8

毫克

钾

717.9

毫克

钠

7.33

毫克

镁

96.7

毫克

铁

3.38

毫克

锌

2.71

毫克

硒

5.05

微克

铜

0.27

毫克

锰

0.66

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.玉米洗净，放入盘内，加水加盖高火7分钟取出。
2.玉米去衣（在玉米头尾各插上一枝竹签，可免烫手），搽上黄油即可。

食谱营养

玉米（鲜）：玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑... >> 查看详细介绍
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食物相克

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]