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类别:卤酱菜 
工艺: 口味:酱香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:有光泽,呈金黄色,酱味浓,清脆适口。
主料:苤蓝1000克
调料:10克 甜面酱350克 黄酱350克 酱油50克 5克
本菜谱的营养成分
1270.1
千卡
77.53
8.41
250.38
0.35
微克
30.17
680
微克
95.8
微克
602
微克
0.71
毫克
1.74
毫克
21.33
毫克
410.4
毫克
58.28
毫克
633.3
毫克
1390.5
毫克
4538.2
毫克
25105.09
毫克
104.1
微克
581.5
毫克
44.59
毫克
11.54
毫克
65.65
微克
2.35
毫克
8.43
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
将咸苤蓝切成1.5毫米厚的薄片,再切成宽1毫米的细丝,入缸撤水,拌进腌姜丝,搅拌均匀,装进布口袋,控水5-6小时,控水时压力不要过轻或过重。压力过轻水分排不净,影响成品的脆嫩;压力过重,蔬菜细胞受到影响,不能成型。水控净后入缸酱渍,冬季用甜面酱和黄酱,夏季只用黄酱(因苤蓝丝细,夏季易发酵用甜面酱丝会变软)。每天均匀打八四次。冬季酱渍7天,夏季酱渍3-4天即成。
制作提示
主料中的苤蓝选择盐腌制过的。
食谱营养
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张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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