莲子汤—可口网

莲子汤

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类别：糖尿病食谱
工艺：煮口味：咸味食用：早餐|中餐|晚餐|食莲子，喝汤。

主料：莲子30克
调料：盐1克

本菜谱的营养成分

能量

103.2

千卡

蛋白质

5.16

克

脂肪

0.6

克

碳水化合物

20.16

克

叶酸

26.52

微克

膳食纤维

0.9

克

硫胺素

0.05

毫克

核黄素

0.02

毫克

烟酸

1.26

毫克

维生素C

1.5

毫克

维生素E

0.81

毫克

钙

29.32

毫克

磷

165

毫克

钾

253.94

毫克

钠

394.64

毫克

镁

72.62

毫克

铁

1.09

毫克

锌

0.84

毫克

硒

1.02

微克

铜

0.4

毫克

锰

2.47

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将莲子置于砂锅中，加入适量清水煮至莲子熟烂；
2. 再加入适量盐调味即成。

健康提示

品具有健脾和胃、宁心安神之功效，适于糖尿病性神经衰弱属脾胃虚弱、心神失养者饮用。

食谱营养

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补... >> 查看详细介绍
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