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类别:私家菜 
工艺:软炸 口味:炸烧味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:青鱼250克
辅料:鸡蛋清100克
调料:小麦面粉5克 发酵粉1克 2克 白酒5克 大葱10克 味精2克 3克 椒盐4克 猪油(炼制)50克 番茄酱20克
本菜谱的营养成分
852.19
千卡
0.02
毫克
64.62
60.62
11.54
88.97
微克
0.93
316.5
毫克
120.44
微克
11.5
微克
0.16
毫克
0.51
毫克
8.76
毫克
0.42
毫克
5.55
毫克
103.25
毫克
513.78
毫克
1172.26
毫克
1156.61
毫克
16.4
微克
108.05
毫克
4.26
毫克
2.66
毫克
101.72
微克
0.28
毫克
0.33
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.将青鱼肉洗净沥干水分,切成长条,加入酒、盐、葱、姜片、味精搅拌均匀略腌。
2.蛋清用筷子调匀后放入面粉、发酵粉及少量水调成蛋清糊。
3.鱼条放入蛋湖糊中拌均匀。
4.将熟猪油放入锅中烧至五成热,将裹着糊的鱼片分别放进锅中,蛋糊刚熟时即捞出沥油。
5.待油至7成热时,再将鱼片放入锅中,见呈淡黄色,且起软壳时,捞出沥油,摆在盘中。
6.在盘了边上花椒盐及番茄酱,食用时蘸之即可。

制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克左右。
食谱营养
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食物相克
  • 青鱼:青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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