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类别:快餐/主食 动脉硬化食谱 防癌抗癌食谱 便秘食谱 
工艺:清蒸 口味:甜味 食用:早餐|中餐|晚餐
口感:此窝头色泽金黄,暄软。香甜。
主料:黄豆粉300克
辅料:玉米面(黄)750克
调料:白砂糖200克 苏打粉15克
本菜谱的营养成分
4596.5
千卡
0.6
毫克
161.85
66.15
900.6
1176.6
微克
62.25
241.5
微克
1440
微克
1.46
毫克
0.96
毫克
8.1
毫克
108.42
毫克
826
毫克
2671
毫克
7547.5
毫克
28.85
毫克
1023
毫克
28.5
毫克
12.39
毫克
27.51
微克
4.32
毫克
6.33
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将玉米面放入盆内,用八成热的水烫好,晾凉;
2. 再将黄豆面掺入,加入小苏打,稍饧一会儿,加入糖揉匀;
3. 将面团放在案板上,揉匀后搓成条,分成50克一个的剂子;
4. 剂子放在手中揉成圆形,右手大拇指在圆球表面钻上一个小洞,边钻洞,左手掌边配合右手指转动玉米面球,直至洞口由小渐大,由浅到深,把面球顶端捏成尖形,成窝头形状;
5. 将小窝头摆放整齐,上笼用旺火沸水蒸约20分钟,即可食用。

食谱营养
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食物相克
  • 玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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