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类别:家常菜 脾调养食谱 气血双补食谱 
工艺:糖溜 口味:甜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:香甜可口,营养丰富。
主料:莲藕600克
辅料:莲子50克 糯米125克
调料:猪油(炼制)10克 白砂糖150克 糖桂花5克
本菜谱的营养成分
1714.9
千卡
29.12
13.41
379.74
251.78
微克
9.7
9.3
毫克
20.7
微克
120
微克
0.76
毫克
0.27
毫克
6.78
毫克
266.5
毫克
7.87
毫克
345
毫克
776.25
毫克
2059.75
毫克
270.22
毫克
14.4
微克
300.75
毫克
12.85
毫克
4.78
毫克
7.41
微克
1.7
毫克
13.98
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 藕洗净切去一端藕节,另一端不切;
2. 糯米洗净后放清水中泡2~3小时;
3. 莲子用碱水去皮洗净,用小刀切去两端;
4. 用竹签捅出莲芯,入屉蒸熟;
5. 泡好的糯米控干水,慢慢灌入藕孔中,边灌边用筷子捣紧,放屉内;
6. 用旺火蒸30分钟取出;
7. 晾凉后剥去藕皮,切去另一端藕节;
8. 取大瓷碗一个,大小以能装完藕和莲子为好;
9. 把蒸熟的莲子平铺碗底,再把蒸熟的藕节成2.5厘米见方的块;
10. 整齐地码在莲子上面,撒上白糖50克;
11. 入屉再蒸10分钟取出, 扣入汤盘中;
12. 炒锅放火上,加清水适量,倒入白糖75克;
13. 烧开后加桂花、猪油,浇在盘中莲藕上即成。
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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