花生龙眼肉红枣膏

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类别：失眠食谱

脾调养食谱

心调养食谱

神经衰弱食谱

补血食谱

工艺：蒸口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：花生仁（生）60克枣（干）100克
辅料：桂圆肉15克

本菜谱的营养成分

能量

648.75

千卡

蛋白质

18.77

克

脂肪

27.23

克

碳水化合物

91.84

克

叶酸

113.2

微克

膳食纤维

9.8

克

维生素A

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.48

毫克

核黄素

0.39

毫克

烟酸

12.98

毫克

维生素C

19.25

毫克

维生素E

10.85

毫克

钙

93.25

毫克

磷

263.4

毫克

钾

895.55

毫克

钠

9.46

毫克

碘

1.62

微克

镁

151.05

毫克

铁

4.14

毫克

锌

2.25

毫克

硒

3.88

微克

铜

0.94

毫克

锰

1.2

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将花生米、龙眼肉（桂圆肉）、红枣洗净；
2. 把全部用料共捣为泥，蒸熟即可。

健康提示

健脾养心、益气养血；
神经衰弱属心脾两虚者，症见面色萎黄、心悸怔忡、健忘失眠、食少体倦、容易疲劳，或妇女月经不调等；神经衰弱有痰湿者不宜用本品。

食谱营养

花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力... >> 查看详细介绍
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枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免... >> 查看详细介绍
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桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，... >> 查看详细介绍
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食物相克

花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]