芦荟玉米粒—可口网

芦荟玉米粒

查看：12 收藏：1 编辑：温蕙质营养师

类别：私家菜

高血压食谱

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利尿食谱

工艺：生炒口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：玉米（鲜）250克
辅料：芦荟30克豌豆10克胡萝卜30克
调料：植物油15克盐3克味精2克

本菜谱的营养成分

能量

291.96

千卡

蛋白质

11.84

克

脂肪

3.09

克

碳水化合物

62.29

克

叶酸

147.2

微克

膳食纤维

7.88

克

维生素A

210.1

微克

胡萝卜素

1261

微克

硫胺素

0.46

毫克

核黄素

0.29

毫克

烟酸

4.92

毫克

维生素C

45.3

毫克

维生素E

1.39

毫克

钙

14.36

毫克

磷

313.38

毫克

钾

685.7

毫克

钠

1366.82

毫克

碘

0.09

微克

镁

88.7

毫克

铁

3.27

毫克

锌

2.46

毫克

硒

4.49

微克

铜

0.28

毫克

锰

0.71

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 甜玉米洗净，沸水中焯一下，放凉。
2. 芦荟、胡萝卜洗净切粒。
3. 将植物油入旺火油锅中，加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒，待熟后放盐、味精调匀即成。

健康提示

此菜具有利水降压，美容减肥，通便的作用。

食谱营养

玉米（鲜）：玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑... >> 查看详细介绍
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豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质... >> 查看详细介绍
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胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲... >> 查看详细介绍
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食物相克

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]