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类别:春季养生食谱 补虚养身食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐
主料:鱼唇200克 干贝60克 鸡肉50克 韭黄40克 鸡蛋65克
调料:5克 大葱3克 色拉油6克 料酒4克 淀粉(玉米)5克 胡椒粉2克 香油4克 白砂糖1克 2克 小米20克
本菜谱的营养成分
516.79
千卡
0
毫克
54.72
22.6
30.13
87.23
微克
1.66
642.05
毫克
201.83
微克
115.62
微克
0.18
毫克
0.38
毫克
5.06
毫克
6.29
毫克
10
毫克
103.58
毫克
522.47
毫克
972.66
毫克
1091.62
毫克
24.78
微克
100.01
毫克
6.89
毫克
5.13
毫克
62.1
微克
0.34
毫克
0.64
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 瑶柱洗净,用冷水浸泡2小时,撕成细丝,放入盘中;
2. 盘内加姜上笼蒸半小时;
3. 将发好的鱼唇洗净,用姜片、葱丝汆水,切丝;
4. 韭黄洗净,切成2厘米长的段;
5. 鸡蛋打入碗中,捞出蛋黄;
6. 将蛋清搅匀备用;小米磨碎;
7. 鸡肉洗净,抹干水,切成丝,加淀粉、蛋清和适量胡椒粉腌渍10分钟;
8. 坐锅点火,入色拉油烧热,烹入料酒,放入高汤、鱼唇丝及瑶柱丝煮滚片刻;
9. 下鸡肉丝及香油、胡椒粉、白糖、盐,稍煮片刻;
10. 用水溶粟粉勾芡,加入韭黄段煮滚,即可盛起食用。

制作提示
本品需高汤约1000克。
食谱营养
鱼唇:干鱼唇含有丰富的蛋白质,主要是胶原蛋白,具有较好的营养价值。... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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