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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 牛肉洗净，切成2厘米大的块；
2. 苤蓝去皮，切成1.5厘米大小的方块；
3. 将锅中清水烧开，放入牛肉(水以淹没牛肉3厘米左右为宜)；
4. 水开时撇去浮沫，放入葱、姜、花椒、香料、盐、酱油等调料，将盖盖好，放在小火上烧至七成熟；
5. 另用炒锅放油，炒豆瓣，炒至豆瓣出现红油时，在锅内掺汤烧开，稍煮即沥去豆瓣渣不用，将豆瓣汁倒入煮牛肉的锅内.
6. 将锅内牛肉烧至快烂地，放入苤蓝，一直烧到牛肉全烂即成。
食谱营养
