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类别:家常菜 气血双补食谱 防癌抗癌食谱 消化不良食谱 高脂血症食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐|
口感:色泽枣红,酥嫩鲜爽,汁浓醇香。
主料:平鱼500克
辅料:香菇(鲜)25克 木耳(水发) 15克
调料:大葱15克 8克 酱油30克 3克 5克 料酒25克 味精2克 白砂糖15克 花生油60克
本菜谱的营养成分
1339.84
千卡
0.02
毫克
96.21
96.69
22.68
215.83
微克
1.85
385
毫克
124.34
微克
26.2
微克
0.23
毫克
0.43
毫克
11.76
毫克
1.17
毫克
32.66
毫克
280.72
毫克
872.08
毫克
1813.4
毫克
3401.55
毫克
39.22
微克
261.52
毫克
11.37
毫克
5.04
毫克
137.43
微克
0.87
毫克
1.58
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将剔刺的平鱼肉洗净,放在案板上;
2. 用刀在鱼体两面剞上斜刀纹,装在盘内,用酱油抹匀,腌渍入味;
3. 冬菇(去蒂)、木耳洗净,均切成丝;
4. 将锅架在火上,放油烧至六七成热,将鱼平放入锅,用中等小火煎至红色,捞出,控净余油;
5. 原锅回到旺火上,烧至七八成热,下入葱丝、姜丝炝锅,出香味后加入冬菇丝、木耳丝,煸炒几下;
6. 然后把鱼放入,随即加入料酒、醋、盐和适量鲜汤,烧开,改用小火炕烧10分钟左右;
7. 放进味精推匀,见汁将尽,鱼肉成熟入味时,盛出装盘即可。

食谱营养
平鱼:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,还含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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