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类别:特色菜 营养不良食谱 气血双补食谱 增肥食谱 
工艺:砂锅 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:野鸡500克
辅料:猪肉(肥瘦)100克 火腿10克 香菜10克 蘑菇(鲜蘑)25克 鸡蛋清30克 白菜150克 虾米10克
调料:白砂糖2克 淀粉(玉米)15克 8克 香醋15克 味精2克 10克 大葱15克 料酒20克 胡椒粉2克 香油5克
本菜谱的营养成分
1241.2
千卡
1.78
毫克
129.82
22.05
微克
53.01
63.62
148.67
微克
2.54
136.4
毫克
454.15
微克
326.3
微克
0.5
毫克
1.19
毫克
45.02
毫克
52.65
毫克
6.75
毫克
636
毫克
1217.68
毫克
1265.33
毫克
4341.27
毫克
26.42
微克
132.17
毫克
10.99
毫克
10.77
毫克
79.99
微克
0.94
毫克
1.15
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 先剥去野鸡皮,去除内脏,洗净血污剁成1.2厘米宽、3厘米长;
2. 在火锅中氽烫一下,捞出洗净;
3. 猪肉剁成馅装碗,加鸡蛋清、水淀粉和精盐2克搅动匀上劲;
4. 白菜去叶将菜梗切成1厘米宽、1.3厘米长排骨块;
5. 蘑菇用开水发透,洗净,改切成小片;
6. 火腿切象眼片;
7. 香菜切段;
8. 葱,姜均切细丝待用;
9. 炒锅加清水烧开,将调好口味的肉馅挤成直径2厘米的丸子入水氽熟待用;
10. 然后砂锅上中火,加鲜汤、野鸡块、蘑菇,投入精盐、香醋、料酒、味精调好口味,烧沸;
11. 改用小火,烧至野鸡炖烂;
12.再加入白菜块、肉丸子、火腿、海米、葱、姜丝,继续炖至白菜块酥烂;
13. 食用前加上胡椒粉,淋上芝麻油,点缀上香叶即成。

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食物相克
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  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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