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类别:骨质疏松食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|可作主食早、晚餐食用。
主料:小麦面粉1000克
辅料:鸡胸脯肉250克 草鱼250克 芝麻35克 发酵粉5克
调料:料酒25克 酱油50克 大葱15克 10克 6克 味精2克 白砂糖3克
本菜谱的营养成分
4349.86
千卡
0.97
毫克
260.16
58.02
296.96
微克
41.16
322.5
毫克
44.45
微克
26.6
微克
4.94
毫克
0.99
毫克
48.54
毫克
0.85
毫克
23.35
毫克
626.07
毫克
2873.12
毫克
3866.17
毫克
5621.47
毫克
30.2
微克
790.85
毫克
20.32
毫克
6.38
毫克
131.91
微克
1.33
毫克
2.42
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将面粉置于盆中加入清水,发酵粉和好,揉成面团;
2. 待面团发酵后加入适量碱水揉匀备用;
3. 将鱼肉剁成茸状;
4. 鸡肉切成米粒大小的丁,再一同放入盆内;
5. 加入适量酱油、料酒、葱、生姜、精盐、味精、白糖拌匀;
6. 加入许鲜汤,搅打成稠糊状包子馅;
7. 将芝麻炒熟;
8. 虾用少量油煸一下,均擀碎;
9. 加入鱼肉、鸡肉馅内拌匀;
10. 将揉好的面团揉成长条,切成约25克1个的小剂子,擀成中间略厚,四边略薄的面皮;
11. 然后将馅包入面皮中心,做成包子放入蒸笼内,用武火蒸约20分钟即成。

健康提示
本品具有补中益气之功效,适于骨质疏松症患者食用。
食谱营养
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