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椒油炝藕片
查看:29 收藏:1 编辑:张丹营养师
类别:
私家菜
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工艺:
炝
口味:
椒麻味
食用:早餐|中餐|晚餐
口感:清脆爽口。
主料:
莲藕
500克
调料:
姜
10克
盐
3克
胡麻油
20克
酱油
10克
醋
10克
味精
3克
本菜谱的营养成分
能量
551.54
千卡
蛋白质
11.6
克
脂肪
21.11
克
碳水化合物
85.32
克
叶酸
153.85
微克
膳食纤维
6.29
克
维生素A
17.8
微克
胡萝卜素
117
微克
硫胺素
0.46
毫克
核黄素
0.17
毫克
烟酸
1.9
毫克
维生素C
220.4
毫克
维生素E
81.63
毫克
钙
210.26
毫克
磷
323.62
毫克
钾
1313.84
毫克
钠
2248.65
毫克
碘
12.24
微克
镁
116.77
毫克
铁
8.71
毫克
锌
1.5
毫克
硒
2.45
微克
铜
0.59
毫克
锰
7.26
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 姜洗净去皮切成末;
2. 鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗;
3. 锅中放适量清水,烧开后倒进藕片焯熟,捞进凉开水里,待晾凉后沥干;
4. 藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末;
5. 最后用花椒油炝在藕片上即可。
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