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类别:幼儿食谱 
工艺: 口味:五香味 食用:早餐|中餐|晚餐
主料:鳕鱼40克 青椒15克 柿子椒15克
调料:白酒1克 奶酪3克
本菜谱的营养成分
53.72
千卡
0.02
毫克
9.23
0.96
2.24
微克
0.4
45.93
毫克
20.66
微克
62.4
微克
0.03
毫克
0.09
毫克
1.29
毫克
30.3
毫克
0.17
毫克
42.88
毫克
105.72
毫克
152
毫克
70.23
毫克
1.44
微克
37.12
毫克
0.4
毫克
0.59
毫克
10.08
微克
0.02
毫克
0.03
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将生鳕鱼用水洗净,擦干水分,切成一口大小,淋上白酒。
2. 青椒和红椒(柿子椒)切成稍大的片状,用热水烫过,或放入容器中加入1大匙的水以保鲜膜包住,放入微波炉加热约30秒。
3. 生鳕鱼放入割成适当大小的铝箔纸或是耐热容器中,放入易融化的乳酪,撒上切碎的青椒和红甜椒,放入烤箱烤即可。

健康提示
富含优质蛋白质且口感黏滑。
食谱营养
鳕鱼:鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美;鱼肉中含有丰富的镁元... >> 查看详细介绍
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柿子椒:柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量丰富,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧... >> 查看详细介绍
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